手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しなすナムルエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
77
mg
リン
331
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
10.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
77
mg
リン
331
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
10.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
