手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 758kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 758kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃと小豆の煮物エネルギー131 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
119.6
g
糖質
110.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
968
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
92
mg
リン
302
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
10.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
119.6
g
糖質
110.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
968
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
92
mg
リン
302
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
10.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒20.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
