手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
94.9
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
78
mg
リン
325
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
94.9
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
78
mg
リン
325
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
