手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
そぼろ納豆エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
104
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
446
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.68
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
104
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
446
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片 (1.9 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
