手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
とろろ納豆エネルギー68 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
88.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
295
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
88.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
295
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
とろろ(冷凍)44 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.5 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
