手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
焼きねぎといかの酢みそ和えエネルギー68 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
22.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
870
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
310
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
22.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
870
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
310
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
いか(冷凍、一口大)27 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油9.5 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
白みそ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
