手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしとキャベツのごま酢あえエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
24.6
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
950
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
81
mg
リン
365
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
11.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
24.6
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
950
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
81
mg
リン
365
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
11.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
