手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
24.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
66
mg
リン
376
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
24.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
66
mg
リン
376
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
