手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 743kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 743kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃと小豆の煮物エネルギー131 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
24.5
g
炭水化物
113.7
g
糖質
104.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
82
mg
リン
289
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
11.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
24.5
g
炭水化物
113.7
g
糖質
104.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
82
mg
リン
289
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
11.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
