手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
しらすと小松菜のさっぱりあえエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
76
mg
リン
334
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
76
mg
リン
334
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
しらす10.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
