手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草の白あえエネルギー79 kcal食塩0.9 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの梅あえエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
24.0
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
136
mg
リン
316
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
24.0
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
136
mg
リン
316
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん7.5 g
-
塩0.9 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
