手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草の白あえエネルギー79 kcal食塩0.9 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
24.3
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
125
mg
リン
374
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
456
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
359
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
24.3
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
125
mg
リン
374
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
456
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
359
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん7.5 g
-
塩0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
