手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 739kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 739kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
たたき自然薯と焼ききのこの塩昆布あえエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
自然薯(または長いも)75 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
A 小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
A 塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
