手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃとピーマンのおかか和えエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
103.6
g
糖質
94.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
84
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
9.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
103.6
g
糖質
94.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
84
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
9.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
