手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとキャベツのごま酢あえエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
皮ごと厚切りれんこんのガーリックステーキエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
23.2
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
932
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
78
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
23.2
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
932
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
78
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
れんこん100 g
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
サニーレタス(あれば)1/4枚 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん12.0 g
-
片栗粉適量
-
酒10.0 g
