手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすのおろしあえエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
23.2
g
炭水化物
92.8
g
糖質
81.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
124
mg
リン
348
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.70
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
23.2
g
炭水化物
92.8
g
糖質
81.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
124
mg
リン
348
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
オクラ1本 (12 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
