手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすのおろしあえエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
24.2
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
866
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
121
mg
リン
341
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
24.2
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
866
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
121
mg
リン
341
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
