手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
119
mg
リン
314
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
119
mg
リン
314
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
白練りごま4.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.4 g
-
みりん7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
