手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
21.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
85
mg
リン
270
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
21.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
85
mg
リン
270
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
