手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの梅あえエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
85.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
78
mg
リン
271
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
85.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
78
mg
リン
271
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
