手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単五目煮風エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
24.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
97
mg
リン
339
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4678
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
10.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
24.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
97
mg
リン
339
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4678
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
10.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
