手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長芋の梅肉あえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
68
mg
リン
316
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
68
mg
リン
316
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
