揚げない マーボーなす + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
25.3
g
糖質
19.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
64
mg
リン
241
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
25.3
g
糖質
19.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
64
mg
リン
241
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (7.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)1/3カン (60.0 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
A みそ6.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 豆板醤2.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
