めかじきのにんにくしょうがソース
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：大腸がん（抗がん剤治療中）
-
副菜
ふわふわ豆腐のけんちょうエネルギー88 kcal食塩1.0 g -
主菜
めかじきのにんにくしょうがソースエネルギー153 kcal食塩0.9 g -
副菜
揚げ焼きで簡単 ゴーヤーのから揚げエネルギー143 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
22.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
103
mg
リン
386
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
7.89
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
22.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
103
mg
リン
386
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
7.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ゴーヤー1/2本 (110 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A酒12.5 g
-
Aみりん7.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉9.0 g
