鶏むね肉と野菜の卵とじ
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：大腸がん（抗がん剤治療中）
-
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉と野菜の卵とじエネルギー140 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
91.1
g
糖質
84.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
720
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
56
mg
リン
316
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
91.1
g
糖質
84.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
720
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
56
mg
リン
316
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (90 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖3.0 g
