ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 10.9g
- 2 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
66.2
g
糖質
55.3
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
154
mg
リン
383
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2041
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
66.2
g
糖質
55.3
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
154
mg
リン
383
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2041
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
Aこぶ茶0.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁120.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒4.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
