揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
にらたま炒めエネルギー109 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで にんじんしりしりエネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
113.0
g
糖質
103.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
855
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
69
mg
リン
384
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
307
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
534
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
113.0
g
糖質
103.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
855
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
69
mg
リン
384
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
307
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
534
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (42 g)
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
