ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 16.9g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 狭心症 脂質異常症
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
しいたけとにんじんの煮しめエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
副菜
シンプルアボカドエネルギー54 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(210g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
100.6
g
糖質
83.6
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
77
mg
リン
362
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
100.6
g
糖質
83.6
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
77
mg
リン
362
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)210.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.7 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.2 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
干ししいたけのもどし汁50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
