豚とトマトのかば焼き丼 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：心不全 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
68.5
g
糖質
60.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
993
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
111
mg
リン
402
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
68.5
g
糖質
60.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
993
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
111
mg
リン
402
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
水菜1/3束 (59 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.5 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん12.0 g
