おなかにやさしい高野豆腐とえびの和風蒸し +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

34.5 g

糖質

25.8 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

122 mg

リン

454 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

1.83 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

34.5 g

糖質

25.8 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

122 mg

リン

454 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

1.83 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g