柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
80
mg
リン
324
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
80
mg
リン
324
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
