鶏もも肉とじゃがいもの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 15.7g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏もも肉とじゃがいもの黒酢炒めエネルギー267 kcal食塩1.0 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.5
g
糖質
75.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
75
mg
リン
340
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.5
g
糖質
75.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
75
mg
リン
340
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
黒酢 (または酢)15.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.3 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
