鶏団子と長いものオイスターソース蒸し
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
中国家庭料理 じゃがいもと人参のサラダエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
副菜
しいたけと長ねぎの炒めナムルエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏団子と長いものオイスターソース蒸しエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
100.7
g
糖質
86.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
84
mg
リン
278
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
100.7
g
糖質
86.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
84
mg
リン
278
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (55 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
長いも67 g
-
チンゲン菜59 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酢10.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.5 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース6.0 g
