少ない油で 鶏の竜田揚げ焼き + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
少ない油で 鶏の竜田揚げ焼きエネルギー271 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆苗とじゃがいものスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
21.8
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
653
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
50
mg
リン
270
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
21.8
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
653
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
50
mg
リン
270
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1/2枚 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
豆苗1/6袋 (15.0 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
りんご(皮付き)65 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
無塩バター1.0 g
