スクランブル玉子丼 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
スクランブル玉子丼エネルギー330 kcal食塩0.2 g -
汁物
うま味しっかり しめじの豚汁エネルギー52 kcal食塩0.8 g -
副菜
魚肉ソーセージとじゃがいものオイスターソース炒めエネルギー92 kcal食塩1.1 g -
その他
さくらんぼ(60g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
674
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
48
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
674
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
48
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
三つ葉(お好みで)0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
さくらんぼ10個 (67 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
魚肉ソーセージ40.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース2.0 g
