とろけるビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.5
g
糖質
51.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
937
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
67
mg
リン
254
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.5
g
糖質
51.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
937
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
67
mg
リン
254
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
