豆腐でかさ増し 肉巻き豆腐のトンポーロー風 + 4 品
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
豆腐でかさ増し 肉巻き豆腐のトンポーロー風エネルギー226 kcal食塩1.3 g -
副菜
かに風味かまぼことキャベツのナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
エリンギの焼きマリネエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
82.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
131
mg
リン
419
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
82.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
131
mg
リン
419
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜94 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人3枚)50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.6 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
