キムチ鍋 + 1 品
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
27.8
g
糖質
17.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1660
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
149
mg
リン
525
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
27.8
g
糖質
17.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1660
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
149
mg
リン
525
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ50.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)17片 (250 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.9 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒22.0 g
-
塩1.2 g
-
みそ8.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
