すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 狭心症 脂質異常症
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
92.1
g
糖質
81.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
934
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
110
mg
リン
334
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1364
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
441
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
92.1
g
糖質
81.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
934
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
110
mg
リン
334
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1364
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
441
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.4 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A白だし2.0 g
