バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピリ辛ごぼうのから揚げエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
副菜
切干大根のごま酢和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
68.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
126
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
68.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
126
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖1.5 g
