春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かつおのたたき 生姜みぞれかけエネルギー116 kcal食塩0.7 g -
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.1
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
98
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.1
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
98
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)11 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(柵)60 g
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
白炒りごま1.3 g
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
