辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブランデー入り黒豆の甘煮風エネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
22.8
g
炭水化物
107.9
g
糖質
99.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
904
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
135
mg
リン
306
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
22.8
g
炭水化物
107.9
g
糖質
99.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
904
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
135
mg
リン
306
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖9.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
