鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 50.4g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 50.4g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
50.4
g
脂質
29.1
g
炭水化物
31.2
g
糖質
24.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1596
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
112
mg
リン
631
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
11.54
g
多価不飽和脂肪酸
7.86
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
50.4
g
脂質
29.1
g
炭水化物
31.2
g
糖質
24.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1596
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
112
mg
リン
631
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
11.54
g
多価不飽和脂肪酸
7.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
里芋1.5個 (71 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(ピザ用または粉チーズ)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳75.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
味噌3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
油(炒め用)適量
-
マヨネーズ6.0 g
-
中濃ソース9.0 g
