えのきと春菊の肉巻き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

10.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

480 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

33 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

64 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

10.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

480 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

33 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

64 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g