脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
67.9
g
糖質
59.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
823
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
75
mg
リン
268
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
67.9
g
糖質
59.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
823
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
75
mg
リン
268
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
レモン汁2.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚赤身ひき肉35.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
