まるごとかぶのとろとろスープ + 3 品
- 4 品
- 133kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 133kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
2.6
g
炭水化物
21.4
g
糖質
17.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
453
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
35
mg
リン
108
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
0.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
2.6
g
炭水化物
21.4
g
糖質
17.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
453
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
35
mg
リン
108
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
0.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
レモン汁1.0 g
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
酒10.0 g
-
練りわさび0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ4.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
