たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープ + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
キャベツと塩昆布のゆず胡椒あえエネルギー46 kcal食塩1.2 g -
副菜
歯ごたえ楽しい 大根と胡瓜と人参のサラダエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
64.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
729
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
71
mg
リン
191
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
64.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
729
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
71
mg
リン
191
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.5 g
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)1.4 g
-
白ごま2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
