肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単 コーンポタージュエネルギー113 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単ヘルシー 揚げないフライドポテトエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
102.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
968
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
87
mg
リン
297
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
102.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
968
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
87
mg
リン
297
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
クリームコーン40.0 g
-
ホールコーン40.0 g
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
