丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 206kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 206kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
759
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
54
mg
リン
235
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
582
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
759
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
54
mg
リン
235
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
582
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (170 g)
-
りんご(皮付き)22 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
