我が家の焼きおにぎり + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
1.3
g
炭水化物
54.3
g
糖質
50.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
119
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
38
mg
リン
91
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
1.3
g
炭水化物
54.3
g
糖質
50.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
119
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
38
mg
リン
91
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
あさり67 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
